你的牙刷幹淨了嗎?搞好全面清理三步驟，才不容易生病

天天都要刷的牙，你是例行公事草草了事，還是真的有在仔細地刷牙?你的牙確實刷幹淨了嗎?擁有一個健康的口腔，大約可以確定為：沒有口臭，牙間無食物殘留，牙齦顏色健康，刷牙或咬東西時不會流血。口腔清潔，需要大家日常見心去維護，基本的口腔護理能夠包含這三個步驟。

1、正確刷牙，每天早晚堅持刷牙。

刷牙是我們清潔牙齒最基本的一個環節，千萬不要覺得簡易身體檢查就忽視它，或是有時犯懶就忽視不刷，這都是壞習慣，較好的刷牙習慣不僅是天天堅持刷牙，並且要學會正確刷牙。

如今牙醫屆廣泛認同的刷牙方式是巴氏刷牙法。刷牙時牙刷與牙呈45~60夾角，刷毛接近牙面，向牙齦處擠壓，兩顆牙齒一起刷，以水准的形式，每次往返大約刷10次左右，那樣刷牙的好處是牙齒和牙齦都能得到很好的清理，都不容易傷到牙齒和牙齦。假如刷牙時沒有刷出牙齦，那在牙跟牙齦的交接處的食物殘留、汙垢難以被清理掉，日久就會造成牙結石，造成蛀牙、牙周炎等。

2、日常學會使用牙線來清潔牙齒。

自打發現了牙線這類奇妙好用的東西，就再也停不下來了。牙線甚至已經替代了牙簽，變成人手必備的居家好物家傭保險。

牙線最重要的作用是清理牙縫，大家日常刷牙的時候很難清理到牙縫，有時餐後食物殘留殘餘到牙縫中，牙簽身型太粗不利於清理牙縫，這時牙線就發揮了它獨有的作用了。並且反複幾回“刮”牙面還可清除牙縫裏的牙菌斑。

一開始使用牙線，可能很多人都會不適合，但只要稍稍多練習幾回，就能熟練使用牙線清理了，而且現在市面發布很多帶手把的牙線，對於新手或是出門在外的使用者都帶來了更方便的挑選。

3、定期維護牙，必要時洗牙。

我們常說的洗牙，其實就是一個洗去牙結石的過程。據南方敏感牙齒解決醫科大學南方醫院口腔科主任醫生吳補辦介紹，牙結石又稱牙石，是牙菌斑、食物殘留和唾沫裏的礦物質、萎縮或脫落口腔上皮細胞等成分鈣化後，粘在牙齒表面形成的硬性物質。牙石容易粘附毒素和細菌，這些細菌和毒素遭受部分刺激容易發炎，加劇牙齦出血和牙周感染。長此以往，就會造成牙周炎的產生和加劇。

牙結石一旦形成，一般的刷牙動作是清理不掉的，只能靠洗牙來清除。日常中堅持每天刷牙，搞好保潔工作，也不代表就不用洗牙，定期維護牙對牙齒健康非常重要，專業的醫生會根據個人的牙齒健康狀況確定是否必須洗牙。