堅持健身，對一個人的容顏改變有多大?如何開啟肌肉訓練?

為什么要健身?堅持健身，對一個人的容顏改變有多大?

常言道：一白遮百醜，一胖毀所有。肥胖的人是看不見顏值的。而堅持健身能夠全面提升你的美貌分。

當你根據健身變瘦後，你會發現本身長相不經意間提高了，五官變得立體了，氣場也提高了，這是為什么呢?

健身以前你的身材肥胖，連臉蛋都是圓嘟嘟的，長相再高就無法擺脫“一胖毀所有”的魔咒。而堅持健身變瘦後，你的圓臉會變成鵝蛋臉，眼睛會顯大，整個人看起來會顯得有精神跟活力。

長期健身的好處還有一些，會讓你受益匪淺，例如：

1、堅持健身可以改善平常久坐不動發生的含胸駝背、脖子前傾等形象，你的身姿會變得高挺，人看上去會顯瘦，整個人的氣質、形象會大大提高。

2、堅持健身能夠提升活動代謝，推動體脂率下降，改進肥胖問題，幫你減輕體重壓力，提高自身健康指數。

3、堅持健身能夠提升免疫力，抵擋病症侵略，降低健身中心感冒發燒的幾率，生病了還修複速率也比他人迅速。

4、堅持健身能夠使身體分泌多巴胺，及時趕走消極情緒，緩解壓力使你變得積極、開朗起來，人看上去也會更有親和力。

5、堅持健身能夠促進細胞再生，緩解臉部皺紋的出現，皮膚粗糙、痘痘難題會明顯改善，人看上去會顯得逆齡。

如果你想遇見更好的自己，那么盡早開始健身吧。

健身不能三天打魚兩天曬網，而是需要長期的堅持才能得到收獲。新手剛開始健身時，可以從低強度的運動開始，例如：健美操、慢跑、騎車、打球之類的運動開始，由淺入深提高訓練強度，每次堅持半小時以上，一周至少打卡4次，才能實現不錯的訓練效果。

30歲後得人肌肉開始外流，這時候我們要添加肌肉訓練，例如杠鈴、啞鈴器材加強鍛煉各大肌群，這樣才能預防肌肉流失，提高基礎代謝值，打造一副緊致的好身材。

與你的實際年齡不同,你的健身年齡可能會降低. 這意味著你可以35歲,因為你的VO2最大值更高,所以你的健身年齡可以達到25歲. 另一方面,你可以50歲,健身年齡達到70歲,因為你的心血管耐力沒有那麼强.

健身可以被描述為一種幫助我們看起來,感覺到並盡最大努力的狀態. ● 身體健康包括心肺和身體肌肉的表現.

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