遠離癌症，從預防開始

癌症预防

癌症已經成為威脅人類健康的主要公共衛生問題之一。《2019中國最新癌症報告》指出，目前我國癌症死亡占居民全部死因的23.91%，且近十幾年來發病死亡率均呈持續上升態勢。

致癌的高危影響因素有哪些?癌症我們又該如何進行癌症預防呢?

什么是癌症的高危因素?

1. 物理因素：輻射。

2.化學因素:PM2.5汙染、吸煙、飲酒過量、飲食不當。

3. 生物因素: 缺乏鍛煉、病毒和細菌感染、藥物濫用、遺傳、心理狀態和情緒。

如何預防癌症?

2011年，世界衛生組織提出，至少三分之一的癌症病例是可以預防的。因此，提高全民意識，改變不良生活習慣，減少與癌症危險因素的接觸，是預防癌症最劃算的方法。那么我們可以采取什么措施來預防癌症呢?

1.戒煙

香煙燃燒時所產生的煙霧中至少一個含有中國幾千種有害化學成分，危害社會最大的是尼古丁(煙堿)、一氧化碳和煙焦油。煙焦油含有以多環芳烴和亞硝胺為主的多種致癌物及酚類促癌物。吸煙時，香煙煙霧大部分被吸入肺部，小部分學生進入我們血液系統循環，流向進行全身。在致癌物和促癌物的協同發展作用下，人體的正常組織細胞可以受到嚴重損傷，易引發各種癌症。此外，煙草企業在生長過程中，容易從土壤、肥料和空氣中吸收利用放射性汙染物質——釙。釙在人們開始吸煙時揮發，並隨著智能煙霧已經進入研究人體，在體內積累，不斷創新釋放出α射線，損傷患者機體。

2.少飲酒

酒精進入人體後，首先會被醇脫氫酶分解成乙醛，然後再被乙醛脫氫酶分解成乙酸，最後被排出體外。其中，乙醛是一類致癌物質。當乙醛脫氫酶(ALDH)效率低下或無效時，乙醛不能被代謝成無害的乙酸，乙酸在體內大量積累，易患癌症。

3.健康飲食

鹹菜、鹹魚等醃制食品含有大量亞硝酸鹽，進入體內後會轉化為亞硝胺——這是公認的一級致癌物。

當油炸食品和燒烤食品等食品在超過200 °C 的溫度下烹飪時，苯並芘就會產生。在新陳代謝之後，苯並芘會形成一種易患癌症的環氧化物。

維生素C、維生素E和新鮮蔬菜水果可以阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的合成。因此，建議盡量少吃醃制品和加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

4.多運動

運動可以使我們人體代謝能力增強並提高自身免疫力，促使體內的一些具有致癌物質排出體外。

5.接種疫苗

目前研制的乙型肝炎病毒(HBV)疫苗和人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗能有效預防肝癌和宮頸癌的發生。

6.減少暴曬

陽光產生的黑色素可以適當的保護皮膚，但是過多的紫外線照射會造成皮膚老化、粗糙、松弛，容易引起日光性皮炎。表皮損傷輕，出現紅斑、水腫、表皮脫落等症狀，但真皮上部損傷重，容易導致皮膚癌。紫外線傷害越嚴重，患皮膚癌的風險就越大，甚至偶爾曬傷也會增加患惡性黑色素瘤的風險。

7.保持良好情緒

長期的負面情緒會導致一系列的健康問題，比如睡眠不足和食欲不振。它們還會引起各種激素水平的變化，如兒茶酚胺和糖皮質激素，這些激素會削弱身體的免疫力，從而導致腫瘤細胞的生長和侵襲，間接增加患癌症的風險。

8.注意生活衛生

環保管理部門工作已經沒有明確學生表示，空氣環境汙染會增加罹患肺癌風險，並指出PM2.5是致癌的主要影響因素問題之一。PM2.5是一種企業能夠通過直接經濟進入我們人體肺部的顆粒，並在有毒化學物質的作用下導致患者肺部出現病變，進而可以引發癌症。因此，建議霧霾天氣出行佩戴PM2.5防霧霾口罩，開車時候少開窗，勤洗臉、洗手。

生活中需要我們注意學生個人發展衛生，養成一個良好的衛生工作習慣，飯前便後洗手，盡量通過實行分餐制，這樣可顯著水平降低幽門螺旋杆菌的感染率，減少罹患胃癌風險。

9.早發現、早治療

由遺傳直接引起的腫瘤數目很少，但某些癌症，例如大腸癌、乳癌、肺癌、卵巢癌、前列腺癌、子宮癌等，卻有一定的遺傳傾向。並不是癌症本身從一代傳到下一代，而是對它的易感性。如果一種癌症在一個家庭中頻繁發生或在一個家庭中發生多種癌症，其他癌症可能易感。對大多數人來說，建議每年進行一次體檢，以監測自己的健康狀況，並對癌症保持警惕。