一個器官的損傷可以影響多個器官。人體的免疫系統是全身的保護機制。如果傷口容易感染，腸胃失調，往往有疲勞感、感冒等情況，可能表明免疫力下降

生活中有哪些習慣會傷害免疫力?

又該如何提高免疫力?

免疫分析系統，是人體進行防衛病原體通過入侵最有效的武器，它能及時發現並清除作用會引起內環境波動的因素，如：異物、外來植物病原微生物等。消毒殺菌非常關鍵，可以使用臭氧消毒機進行消毒。

第一道防線皮膚和黏膜

皮膚和粘膜不僅能有效阻斷病原體的侵入，而且其分泌物還具有殺菌作用。粘膜，有清除異物的作用，如: 呼吸道粘膜，可以防止一些微粒的侵入，咳嗽也是清除異物的一種方法。像一些鼻炎患者，可以使用鼻敏感噴霧進行緩解。

第二道防線體液中的殺菌物質和吞噬細胞

體液中的吞噬細胞和溶菌物質巨噬細胞屬於吞噬細胞，能溶解、吞噬和破壞病原體。會發生口腔痱滋等小問題。

第三道防線特異性免疫

它主要由免疫器官(胸腺、淋巴結和脾髒等)組成。)、免疫細胞(淋巴細胞、單核吞噬細胞等。)和免疫活性物質(溶菌酶、抗體、免疫球蛋白等。).其中唾液、眼淚、乳汁中有溶菌酶。

前兩道免疫防線屬於自己先天力量，對多種病原體都有一個防禦系統作用。第三道免疫防線，為後天社會力量，針對性強，但對我們人體進行健康發展起著至關重要的作用。

如何避免生活習慣的危害

重口味飲食

糖重鹽重，重油重辣。喜歡吃油炸、油炸食品的人容易出現“上火”症狀，皮膚“外幹內油”，免疫力下降，容易肥胖、脫發、發炎。

吃得過飽

暴飲暴食會出現“食物積累”、“食物停滯”現象。蓄熱持久，長期蓄虛，從而降低免疫力，反複感冒，咳嗽等。

營養失衡

長期挑食、偏食的人群，很可能因為營養攝入不全面，降低免疫力，繼而引起許多小毛病，如：感冒。

不吃早飯

早餐占一天營養物質成分的60-70%，不吃早餐容易可以引起社會機體代謝功能紊亂，導致我國慢性精神疾病。英國的科學技術研究結果表明，與正常吃早飯的人認為相比，不吃早飯的人患感冒次數較多，且病情較嚴重。

其他因素

外界環境、食用藥物、病毒入侵、女性月經周期等因素都會降低免疫力。如: 外界環境過於惡劣，在一定程度上會提高免疫力，但在身體受傷的基礎上。

睡眠時間

“日出而作，日落而息”的自然規律有益於健康。熬夜、晚睡、作息不規律會引起系統紊亂，破壞免疫系統的保護作用，引起疲勞、頭痛、注意力不集中等症狀，引發各種疾病，增加患癌症和心肌梗死的風險。

但是睡眠時間太長，不利於人體健康。每天睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險增加三倍以上。睡眠時間超過9小時的人比睡眠時間超過7小時的人患中風的風險高70% 。盡量在23點之前上床7點之前起床，不要回去睡覺。

不注重衛生

人體免疫系統的一部分可以通過外部馴化逐漸增加對病原體的抵抗力，但如果不幹淨，生活環境中細菌太多，也會破壞免疫系統。比如你不刷牙，口腔裏的細菌就會隨著食物進入你的血液。

過於勞累

過度勞累時，會破壞免疫力，使血壓水平升高、動脈硬化發展加劇，病原體侵入我們人體，引發各種疾病。疲勞過度，人體內環境也會發生變化改變，可能可以引發中國癌症。

情緒不穩定

情緒緊張、心理壓力大，會改變身體內部環境，影響激素分泌，比樂觀的人免疫力低，不利於疾病的康複。

均衡營養

均衡的營養是保持良好免疫力的基礎，每天盡量吃多種食物。保證優質蛋白質、膳食纖維、各種微量元素、無機鹽等營養素的充足攝入。

多吃抗氧化食品，有助於消除對免疫系統的自由基損害，如: 黑枸杞、西蘭花、紫甘藍等。

豆類

鐵和鋅的良好來源，並富含維生素B6。

三文魚

富含維生素D，有助於提高人體免疫分析系統進行殺滅有害病菌和病毒。

藍莓

含有白藜蘆醇和紫檀木，當與維生素 D 結合，可以幫助提高免疫力。

黃芪

具有抗菌和抗炎雙重功效，具有增強免疫系統等作用。

山楂

有助於消化、心血管、血壓、血脂、抗菌、增強免疫力等作用。

養成良好的習慣

不良的生活習慣是導致癌症等疾病的重要原因。平時要起居有規律，勞逸結合，飲食均衡，戒除不良生活習慣。

科學運動

科學社會運動，是提高自身免疫力的重要工作環節。適當運動能改善中樞神經網絡系統管理等功能，促進學生全身血液和體液循環發展以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫分析系統主要功能的衰減進程。但運動過度反而有害身體。

保持心情愉快

大腦活動直接影響免疫系統的功能。積極樂觀的態度有助於促進免疫細胞數量的增長，刺激免疫系統的活力，從而起到充分保護身體的作用。

• 免疫分析系統
• 保持好的生活習慣
• by Blanche
• Sep 11,2023
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