什么是預制菜?經常可以食用對身體健康有害嗎?

現在的生活節奏越來越快，很多人無暇顧及自己的飲食，轉而選擇方便快捷的熟食。不用等外賣，也不用費心，洗菜，摘菜，炒菜。把食物放在微波爐裏咬一口，或者放在蒸籠裏蒸一蒸，就可以享受美味了。但也有很多人質疑做好的菜是否健康。

預制菜肴，又稱預制調理食品，一般是指以各種農場、家畜、家禽、水產品為原料和輔料，配以香料和其他輔料(包括食品添加劑) ，經預選、調制加工的半成品或成品等。預制的菜肴通常需要冷藏或冷藏運輸，供消費者或食品加工商簡單加熱或烹煮。

從類型上看，預制食品一般分為四類: 即食食品、即熱食品、即煮食品、即食食品。例如，我們通常吃開袋即食豆腐，雞胸肉，是一種即食食品，魚香肉絲，扣肉和其他可以簡單烹飪的即食食品，而小炒菜，可以根據分量包裝，如淨蔬菜，淨肉和配件，即食食品。

有流言說預制菜並不存在安全，不新鮮還含有防腐劑。但其實預制菜與我們自己平時可以吃到的食物沒什么影響不同，非但沒有進行額外添加防腐劑，還有其他很多學生優點。

預制菜最大的優勢在於方便，省去了買菜、洗菜、切菜的程序，可以簡單加工，節省了很多能源，非常方便。

對於餐飲經營者來說，預制菜品可以最大程度的節省人力、空間和成本，效率高，完全可以滿足外賣的需求，帶來更大的利潤。

食品安全相對較為可靠: 與餐館相比，正規生產廠家使用機械化大批量生產預制餐具，質量控制更為安全可靠。

經常吃熟食蔬菜對身體有害嗎?

預制菜並不需要適合幼兒一日三餐都食用，主要發展存在以下兩個方面問題：一是學生營養不均衡;二是高脂肪、高熱量。預制菜的營養較為傳統單一，對於一些維生素、礦物質以及其他生物活性物質成分很難保留;再者，預制菜的主食多為白米飯，難以得到實現粗細搭配。

為了迎合市民的口味和延長保質期，預先制作的菜肴一般都含有較高的脂肪和熱量，可能會導致肥胖，過量攝取鹽分是引發高血壓的原因。

大多數消費者對熟食的接受程度較高，但更喜歡魚鮮麻辣的味道。鹹就是含鹽量高，辣就是含油量高。換句話說，大部分人吃的都是高油高鹽的調理蔬菜，長期吃不健康。

“烤雞翅比油炸雞翅更健康，”UCI 健康體重管理項目主任營養師 Katie Rankell 說。她指出，一份典型的炸雞翅（兩片）將含有 309 卡路里、21 克脂肪和超過 1,000 毫克鈉。

将冷冻饺子放入微波炉安全容器中.加入足够的水,使其覆盖饺子的一半或 2

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