高血壓和高脂血症密切相關! 茶葉、熏肉和鹹鴨蛋都是地雷

高血壓和高脂血症密切相關! 茶葉、熏肉和鹹鴨蛋都是地雷

高血壓是“無聲殺手”,最常見的慢性病之一,與腦血管疾病(第二)、心髒病(第三)和腎髒病(第六至第八)密切相關。降高血壓方法高血壓並非老年人的專利,根據調查,近年來,高血壓患者的年齡呈下降趨勢。我們吃的食物對我們的血壓有很大的影響。如果我們吃錯了食物,可能會導致我們的血壓飆升。

高血壓與高血脂的關係

一般常聽到的「三高」,是國人常見的三種慢性精神疾病:高血壓、高血糖及高血脂。高血壓不能吃的食物由於這三種疾病發展初期沒有任何明顯的症狀,對人體也不會造成明顯的不適,讓人難以察覺,而忽略掉潛藏的危害。事實上「三高」與罹患各種慢性疾病的風險有極大的關係,不僅會讓血管系統阻塞,進而促使血液流動不順暢,引發腦中風、心血管相關疾病、腎衰竭等不可逆的併發症,長期下來導致器官損壞及衰竭,造成企業永久的傷害。

高血壓不能吃7種食物

我們吃的食物實際上對血壓的水平有很大的影響。如果你有高血壓,請養成平日低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量的飲食習慣,保持清淡飲食,記得多吃蔬菜水果。請盡量避免以下七類食物。

1.甜味食物

過多的糖分會導致高血壓,攝入太多導致糖分會使血糖水平升高,高血糖則會進一步使「血管張力素」的基因表現多出3倍,進而造成影響血管收縮、血壓升高。糖不但會引起身體發炎,還會造成肥胖跟糖尿病等問題,三高以及族群要特別少吃。此類食物:甜點、糕點、麵包、蜜餞、果汁等。

2.高脂肪食物

飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇攝入過多,會導致動脈硬化,危害心血管疾病,增加心血管疾病風險;還容易導致肥胖,肥胖是引起高血壓的因素之一。烹飪時應使用植物油,避免使用動物油。這類食物:鹹酥雞、油炸食品、脂肪、人造黃油、動物油等。

3.鹽醃食物

醃漬的食物在製做時會加入大量鹽分,人體在攝取過多的鹽後,會造成水腫、高血壓等慢性病,對腎臟跟血壓的負擔很大。此類食物:鹹鴨蛋、醬菜、泡菜等。

4.高鈉的加工食品

加工食品含鹽量高,因為鈉在體內容易保水。一旦血管裏的水多了,血管的壓力就會增加,容易導致高血壓。這類食物:香腸、火腿、培根、罐頭等。

5.吃入過多的調味料

蘸醬的鹽分含量高,因為鈉很容易在體內滯留水分; 一旦水分進入血管,血壓升高,恐怕很容易導致高血壓。這種食物: 番茄醬、沙茶醬、醬油等。

6.濃茶

喝淡綠茶對高血壓患者有益,但忌喝濃茶,尤其是濃茶。原因是紅茶中所含的茶堿最高,可引起大腦興奮,導致失眠、心悸等不適,進而使血壓升高。此類食物:濃茶、濃茶等。

7.酒

喝酒會使高血壓藥物失去療效,也可能引發中風、心肌發生梗塞等併發症。要避免血壓上升,飲酒量最大不宜超過30公克酒精。此類食物:酒。

在閱讀了上述關於高血壓的飲食指南之後,是時候在你的飲食中避免地雷食物了。除了遵守飲食禁忌,不要忘記采用低鹽、低脂肪、低膽固醇、低熱量的“清淡飲食”,並定期測量血壓,以確保你的血壓處於健康水平,保持穩定的血壓和血脂。


網站熱門問題

高血壓需要臥床休息嗎?

臥床休息有助於控制血壓,並有助於防止心跳過快. 如果你的心率减慢,那麼流入動脈的血液就會减少,這有助於保持血壓穩定. 只要你的血壓保持溫和,你可以在醫院外照顧它.

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