秋天已至，許多人可以發現，自己的皮膚問題變得更加暗淡無光澤，幹燥狀態緊繃，還出現了起皮、脫屑的情況，甚至可能伴有明顯紅腫瘙癢等不適。

為什么容易掉皮膚幹燥?

秋季氣溫轉涼，降雨減少，使得空氣濕度相對降低，氣候偏於幹燥。

中醫認為，秋季燥邪正當時，燥邪具有破壞體液和陰血的特點，最容易損傷肺，導致肺陰虛等證候。

肺與皮毛可以互為一個表裏，肺陰虧虛之時，皮膚也會因為我們失去津液和陰血的濡養而變得更加幹燥。

現代社會醫學研究認為，秋季天氣轉涼，一方面由於血管收縮，皮膚由裏向外輸送的水分可以減少;另一重要方面皮脂分泌量減少，皮膚屏障受損，從而提高水分流失不斷增加，導致患者皮膚幹燥緊繃。

此外，皮膚為了清除體內在夏季積累的黑色素，需要大量的水分，這也是秋季皮膚幹燥的一個原因。

皮膚幹燥如何改善

01科學飲水:保持水油平衡

其實，飲用水不能直接為表皮補水，但掌握科學的飲用水方法，可以有效地為皮膚補水，保持適當的水油比例。

飲水量

建議單次飲水量在400 ml以內，50~150 ml為宜。

如果運動量增加、身體健康狀況進行變化，則需要通過調整飲水量的多少。

飲水時間

喝水時除了感覺口渴外，還要在上午，飯前半小時，NAP，下午三四點，這些時間點積極飲水。

02正確護膚:保護皮膚屏障

防曬

適當的防曬和清潔可以防止對皮膚屏障的損害。

秋天陽光沒有夏季強烈，卻依舊有紫外線的輻射，所以應當堅持防曬，同時可以選擇質地相對輕盈的防曬產品。

此外，皮膚進行幹燥時不宜使用頻繁洗臉、熱敷，應當通過選用一個溫和的潔面產品，如氨基酸洗面奶等。

這不僅滿足了基本的清潔需要，而且不刺激皮膚。

保濕

有效的保濕還能促進皮膚屏障的修複。除了選擇含有甘油、透明質酸等成分的保濕劑，還要根據不同的膚質選擇不同的產品。

03合理飲食: 滋陰潤肺燥

中醫認為“肺主皮毛”，養肺陰有助於保持皮膚光滑有光澤，所以養陰潤肺是秋季飲食調理的重中之重。

可以進行適當選擇多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有重要滋養潤燥作用的食物。

也可以選擇正確的成分自我保健飲食，如銀耳百合蓮子湯，百合冬瓜湯，橙皮米粥。

也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養陰潤肺的水果。

• 透明質酸精華
• by Crystal
• Jul 14,2023
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