睡前喝什麼有助於睡眠?
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什麼最能改善睡眠品質？在睡前練習放鬆技巧已被證實能夠提升睡眠品質。這些技巧亦是治療失眠的常見方法。當中例子包括專注力訓練、冥想，甚至是聆聽音樂。此外，你還可以嘗試閱讀書籍、洗個熱水澡、進行深呼吸練習或進行想像練習。 怎樣才能改善睡眠品質？堅守睡眠規律。確保每晚睡眠時間不超過八小時。...留意飲食習慣。避免過飽或餓著入睡...
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睡眠障礙是一個全球性的問題，許多人都不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等問題的困擾。以下是一些最常見的失眠原因，以及緩解失眠症狀的有針對性的有效建議。失眠原因失眠可分為原發性和繼發性兩種類型。1. 原發性失眠原發性失眠通常缺乏一個明確的病因，或者在排除方法可能需要引起失眠的病因後，仍存在失眠症狀。它主要內容包括社會心理生理...
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血壓達到170是否可能引發中風？當血壓讀數高於130/80毫米汞柱時，會增加中風的風險。血壓過高可能導致多種生理變化，像是對腦部血管的損傷及腦內出血。這些變化可能引發缺血性或出血性中風，或是因小血管病變而導致的中風。日期： 血壓值達到140/100是否可能引發中風？長期患有高血壓會逐漸削弱並損傷血管，進而增加中風的風...
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懶忙必備，睡眠面膜秘密全攻略!注意事項、正確用法、個人推薦
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