睡前喝什麼有助於睡眠?
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什麼最能改善睡眠品質?在睡前練習放鬆技巧已被證實能夠提升睡眠品質。這些技巧亦是治療失眠的常見方法。當中例子包括專注力訓練、冥想,甚至是聆聽音樂。此外,你還可以嘗試閱讀書籍、洗個熱水澡、進行深呼吸練習或進行想像練習。 怎樣才能改善睡眠品質?堅守睡眠規律。確保每晚睡眠時間不超過八小時。...留意飲食習慣。避免過飽或餓著入睡...
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