了解牛奶中的營養成分，健康健康的

30g奶酪

奶及奶製品是優質蛋白質數據來源問題之一，還可通過提供維生素B2、維生素A、鈣等多種人體必需的營養素，充足攝奶入奶及奶製品對於這些蛋白質不足的人群，還有就是一些我們需要不斷提高自身抵抗力的人群，是非常有利的。

那麽，牛奶中的營養成分對人體健康能起到什麽作用呢?

300g牛奶有多少營養成分?

牛奶中的營養素

牛奶中主要營養成分為: 脂肪3.0% ~ 5.0% ，蛋白質2.7% ~ 3.7% ，乳糖4.5% ~ 5.0% ，無機鹽0.60% ~ 0.75% (含鈉10.62% ，鉀36.62% ，鈣45% ，鎂7.76%)。此外，還含有碘、鐵、鋅、維生素 E、維生素 B1、維生素 B2、維生素 C、酶、活性抗體等。

以300g液態奶或蛋白質含量相當於300g液態奶的乳製品為例。其中所含的營養成分包括:優質蛋白質手沖咖啡9g(約占成人每日蛋白質攝入量的15%)，鈣310mg(約占成人每日鈣攝入量的38.8%)，維生素B2 0.42mg(約占成人每日維生素B2攝入量的30% ~ 35%)，鎂33mg(約占成人每日鎂攝入量的10%)，鋅1.26mg(約占成人每日維生素B2攝入量的10%)。