營養補充劑真的有效嗎？誰該吃？什麽比補品更重要？

肥胖和骨質

營養進行補充劑真的可以有效嗎？

現在有充分的證據表明，維生素和礦物質是一些癌癥、冠狀動脈疾病、老年性白內障、2型糖尿病和出生缺陷、肥胖和骨質疏松癥的罪魁禍首。目前國際公認的營養補充劑是根據個人需要平衡飲食，合理劑量服用復合維生素和礦物製劑，可以補充營養不足，防止某些慢性病的發生。然而，值得註意的是，營養補充機不如白蛋白一旦服用有效，但長期定期使用發揮作用。

每個人都應該服用補品嗎？如果有人告訴你，有人需要服用營養補充劑，你不能相信他的話。

補充劑的適用人群？

只是在一些特殊的情況下，由於營養吸收不足和過量消耗或流失，一般的飲食很難滿足這個特殊人群的需求，所以需要考慮使用營養補充劑。以下人群可以考慮服用膳食補充劑:

減肥者

對於那些遵循嚴格的減肥方案的人來說，過度的節食會導致他們食物中的營養缺乏，所以建議服用復合維生素和礦物質補充劑。

老年教育人和很少暴露於日光下的成人

因此，建議50歲以上的成年人從補充劑或富含維生素維生素D缺乏癥的飲食中攝取維生素 B12。

抽煙、喝咖啡等緊張、生活壓力大的人

這些人不僅容易患一些疾病，而且在應激狀態下容易丟失體內的營養物質。但需要提醒的是，雖然補充維amway產品生素和礦物質是補充方法之一，但根本的辦法還是戒掉這些壞習慣。

準備懷孕的女性

你需要服用400到800微克的葉酸補充劑，以避免胎兒出現一些重要的先天性缺陷。

孕期和哺乳期女性

需要補充一些營養素，尤其是葉酸、鐵和碘。如果含鈣食物攝入不夠豐富，也需要補鈣。

更年期女性

為了可以減少骨骼中鈣的流失，除了需要使用含鈣豐富的食物外，還應適量服用鈣的補充劑。正確的做法是均衡發展飲食，日常攝入了食物中包含機體所需的營養物質，也就是說，對於健康人的營養價值來源，均衡飲食文化永遠放在第一位，通過合理膳食模式選擇自己達到提高膳食的平衡，達到一種營養的需求，這才是營養的最高理想境界。

合理均衡的飲食一般可以滿足自己對大部分營養素的需求，不應依賴營養補充劑和天然食品，合理地混合營養素。補充劑提供一些維生素和礦物質，但食物提供最全面的營養。