營養補充劑真的有效嗎?誰該吃?什麽比補品更重要?

肥胖和骨質

營養進行補充劑真的可以有效嗎?

現在有充分的證據表明,維生素和礦物質是一些癌癥、冠狀動脈疾病、老年性白內障、2型糖尿病和出生缺陷、肥胖和骨質疏松癥的罪魁禍首。目前國際公認的營養補充劑是根據個人需要平衡飲食,合理劑量服用復合維生素和礦物製劑,可以補充營養不足,防止某些慢性病的發生。然而,值得註意的是,營養補充機不如白蛋白一旦服用有效,但長期定期使用發揮作用。

每個人都應該服用補品嗎?如果有人告訴你,有人需要服用營養補充劑,你不能相信他的話。

補充劑的適用人群?

只是在一些特殊的情況下,由於營養吸收不足和過量消耗或流失,一般的飲食很難滿足這個特殊人群的需求,所以需要考慮使用營養補充劑。以下人群可以考慮服用膳食補充劑:

減肥者

對於那些遵循嚴格的減肥方案的人來說,過度的節食會導致他們食物中的營養缺乏,所以建議服用復合維生素和礦物質補充劑。

老年教育人和很少暴露於日光下的成人

因此,建議50歲以上的成年人從補充劑或富含維生素維生素D缺乏癥的飲食中攝取維生素 B12。

抽煙、喝咖啡等緊張、生活壓力大的人

這些人不僅容易患一些疾病,而且在應激狀態下容易丟失體內的營養物質。但需要提醒的是,雖然補充維amway產品生素和礦物質是補充方法之一,但根本的辦法還是戒掉這些壞習慣。

準備懷孕的女性

你需要服用400到800微克的葉酸補充劑,以避免胎兒出現一些重要的先天性缺陷。

孕期和哺乳期女性

需要補充一些營養素,尤其是葉酸、鐵和碘。如果含鈣食物攝入不夠豐富,也需要補鈣。

更年期女性

為了可以減少骨骼中鈣的流失,除了需要使用含鈣豐富的食物外,還應適量服用鈣的補充劑。正確的做法是均衡發展飲食,日常攝入了食物中包含機體所需的營養物質,也就是說,對於健康人的營養價值來源,均衡飲食文化永遠放在第一位,通過合理膳食模式選擇自己達到提高膳食的平衡,達到一種營養的需求,這才是營養的最高理想境界。

合理均衡的飲食一般可以滿足自己對大部分營養素的需求,不應依賴營養補充劑和天然食品,合理地混合營養素。補充劑提供一些維生素和礦物質,但食物提供最全面的營養。

 

網站熱門問題

你能用安利賺錢嗎?

你能在安利賺取全職收入嗎? 你敢打賭,全世界成千上萬的人都是這樣.這些鼓舞人心的企業家成功地將他們的激情轉化為全職職業,投入多年的辛勤工作來安利 ™ 經營他們的主要收入.

推荐阅读

營養補充劑需要多長時間才能發揮作用?

營養補充劑需要多長時間才能發揮作用?根據現時的研究,通常需要1-3個月的持續補充才能糾正維生素缺乏症. 如果你嚴重缺乏維他命,恢復最佳水准可能需要更長的時間. 記住,維他命需要多長時間才能發揮作用,並沒有一個包羅萬象的答案. 營養補充劑是如何工作的?補充劑的目的是作為營養素的來源來消費,以解决已知的差距,或者更經常地,...

為什麼我雖然吃得少,體重卻在新增?

為什麼我雖然吃得少,體重卻在新增?建立肌肉質量脂肪和肌肉重量相同,但肌肉密度更高,佔用的空間更少. 囙此,你可能吃得健康,攝入的卡路里更少--你可能會看到你的身體和衣服的穿著管道有所不同--但體重秤上的數位可能會上升而不是下降. 魚油和橄欖油哪個更好?與對照組和橄欖油相比,補充魚油顯著增加了血液中的歐米伽-3指數,EP...

烤藜麥煎餅

食譜Redux是一群志同道合的美食博主,他們的使命是激勵每一個健康飲食者中的美食愛好者,激勵每一個美食愛好者中的健康飲食者。每個月,成員們根據小組版主設定的主題將食譜發布到他們的博客上。本月的食譜還原主題是一個有趣的第一次烹飪回憶。聽到一個對自己的工作充滿熱情的人是如何開始對它感興趣的總是很有趣的。對許多美食博主來說,...

烤藜麥會變質嗎?

烤藜麥會變質嗎?煮熟後,如果它有一種奇怪的香氣,或者質地粗糙,堅硬,就不再安全食用. 將其儲存在冰柜中後,如果你將其取出重新加熱,請仔細檢查是否有黴菌生長,並聞一聞. 如果已經超過7天,就把它扔掉. 我應該烤藜麥嗎?如果你從來沒有烤過藜麥,你可能會驚訝於這種簡單的步驟可以為你最喜歡的無麩質古老穀物添加豐富的風味和令人愉...

烹飪前烤藜麥多長時間?

烹飪前烤藜麥多長時間?將藜麥放入一個大燉鍋中,用中高火加熱. 吐司藜麥,經常攪拌,大約5分鐘,直到呈棕色並散發出香味. 注意,不是所有的都會變成棕色,有些會保持白色,但不要擔心.倒進碗裏. 吃未洗的藜麥安全嗎?有些人對皂苷特別敏感,這就是為什麼未煮熟的藜麥以嘗起來很苦而聞名的原因. 然而,大多數包裝出售的藜麥都經過了[...

藜麥粉有抗炎作用嗎?

藜麥粉有抗炎作用嗎?藜麥含有黃酮類化合物,包括槲皮素和山奈酚,它們在體內具有强大的抗氧化和抗炎作用. 藜麥比米飯更健康嗎?藜麥和大米都可以作為均衡飲食的健康補充. 然而,藜麥的鈣,鐵,鎂,磷,鉀和鋅等營養素含量略高. 哪個國家發明了煎餅?西元前600年,有記錄以來第一次提到煎餅可以追溯到古希臘,來自一比特詩人,他在自己...