這5種食物，是「維他命 C 之王」，愛吃人的身體不會太差

維生素 C

許多人喜歡吃新鮮的水果和蔬菜，因為其中有許多維生素，可以滿足身體的需要。生活中天然萃取維他命C推薦人們經常提到的維生素一般是維生素A、維生素B、維生素E，其中維生素C最受歡迎。

維生素C有什麽作用?

維生素 C，也被稱為 VC，在人體中有重要作用。維生素 C 是一種天然的抗氧化劑，可以車用空氣清新機邊隻好有效地減緩衰老的速度，延長壽命。維生素 C 還可以提高人們的免疫力，可以治療普通感冒，還起到預防作用。

維生素C的作用不僅限於這些，它還可以增強皮膚彈性，防止色素沈著，達到美白的效果，所以很受女生歡迎。維生素C可以預防壞血病，有效幫助治療牙齦出血和口臭，促進傷口愈合，加速術後恢復。

維生素C的作用存在很多，但一般人最好不要吃維生素C片，因為我們這也可以算是天然維他命C作為一種藥，需要在醫師的指導下進行服用。一般來說，人們對於通常從蔬菜和水果中攝取維生素C。

什麽食物維生素 C 最豐富？

小辣椒。蔬菜中，含有維生素 C 最豐富的是辣椒，特別以柿子辣椒為最。許多人可能不知道，辣椒其實含有維生素 C，而蔬菜的含量擺在首位。所以，花椒也是很好的維生素 C 的補充食物，平時不要摘食，也要多吃一些花椒。

芹菜。此外，芹菜中維生素 C 含量豐富，可以起到抗癌輻射的作用。胡蘿蔔，維生素 C 含量高，能抑製黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積，使皮膚變得白皙細膩。

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西紅柿西紅柿介於蔬菜和水果之間，維生素c相對豐富，很多新鮮的蔬菜和水果，其實都是選擇生吃的，保留的營養會比較完整，比如西紅柿和胡蘿蔔，可以生吃，但是最好先去皮再生吃。

獼猴桃。水果中，含維生素C最豐富的是獼猴桃，而不是為了人們自己印象中的蘋果、香蕉等。番石榴、草莓、柿子等水果中的維生素C含量也比較多。很多人都認為我們能不進行去皮吃的水果就最好可以不要機械去皮，但也要視實際發展情況需要而定，在市面上買的水果就是最好達到去皮後再食用，因為一些果皮中可能通過含有具有較多的農藥主要成分。

橘子。黃色和橙色水果也富含維生素 C，如橙子、橙子和檸檬。平時要多吃新鮮的水果和蔬菜，不要挑食，不要偏食，補充身體所需的維生素 C，才能有一個更健康的身體。

網站熱門問題

如果你攝入過多的維他命C會發生什麼?

攝入過多的維他命C會引起副作用,包括:噁心,嘔吐和腹瀉. 心痛. 胃痙攣或腹脹.

沒有維他命C,人類還能生存嗎?

你的身體需要維他命C才能正常工作. 如果體內沒有足够的維他命C,你會開始感到非常不舒服.壞血病的症狀包括:感到疲倦和虛弱.

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