運動時遇到肌肉損傷怎么辦,怎樣處理?
運動導致的損害有許多種,肌肉損傷其實是很常見的一種,一般都是由直接和間接地外力作用引起的,肌肉損傷後會有肌肉疼痛、局部的發脹、壓疼,在做一些牽拉動作是疼痛更甚,因此,受傷後要避免這種活動。肌肉損傷後同樣要開展及時的診斷解決,才能讓損害更好的修複。
運動造成肌肉損傷怎么辦?
運動造成肌肉損傷,最先最重要的是要盡早的去歇息,當然這個歇息也不是說就一動也不動,徹底都沒動,這也是不利於它恢複得。這個歇息是讓肌肉有適度的運動後膝蓋痛牽拉、活動,可是活動的范疇、力度不要太大。在肌肉進行相應的收縮、屈伸動作的同時還可以改善它,這都是通過改進推動它靜脈回流,還可以改善乳酸的代謝、加快乳酸的排出。
同時適度的歇息,肌肉它本身有一個修複的過程,一般一到兩周這一過程也實現了,肌肉可以達到好一點的修補,一般都是可以康複好的。
運動造成背闊肌損害怎么辦?
運動假如背闊肌受傷之後,可能我們在肩背部發力的時候,背闊肌這兒便會疼。大家第一時間要減少這些對應的運動,防止受傷的肌肉,它再度牽拉受力。不然不但不會修補,可能還會繼續損害。此外,應適當的歇息,防止繼續損害。
我們可以外用一些貼膏,或者可以是一些噴劑,像運動損傷一樣,貼膏大家能夠起到一個緩解部分疼痛,緩解炎症現象的功效,這樣也是有益於它修複的,同時能有盈利狀況。肌內貼,也可以改變部分肌肉受力,緩解它附和的一些動作,這些外用膏貼是可以使用的。
肌肉損傷也涉及許多不同位置的肌肉,損傷後一定要運動後膝蓋痛到醫院進行檢查,確定損傷的部位和損傷的嚴重度,制訂治療計劃,隨後進行處理。自然,損傷後多休息才是最重要的,要減少活動,減少肌肉受力,防止損傷的加劇。此外,多補充一些蛋白,對肌肉損傷的修複也能起到一定的推動作用。
網站熱門問題
如果我的膝蓋疼,我應該停止鍛煉嗎?
如果你膝蓋酸痛,鍛煉可能是你能做的最難的事情,但也是最好的事情之一. 哈佛醫學院物理醫學和康復講師Lauren Elson博士說:[鍛煉是治療膝蓋疼痛最重要的事情之一.".
关节炎可以吃米饭吗?
全谷物大米对关节炎患者来说是一个更好的选择,原因有很多,包括抗炎的能力.精制谷物的营养价值很低,而且会使整个身体的炎症恶化.
- by Frances
- Nov 30,2022
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