假期，“手機派對”整天玩手機? 保護你的眼睛，4件事情要記住

造成眼睛疲勞

深夜玩手機企業如何有效減輕對眼睛帶來的傷害?

1、調整手機屏幕亮度

晚上在床上玩手機的時候要關燈，因為明亮的屏幕和黑暗的環境有很大的對比度，這會導致眼睛疲勞。不要讓手機屏幕正對著眼睛，護眼可以向下傾斜45度，不可以向上傾斜，以免讓頸部過度拉伸，長時間會有酸痛感，手機和眼睛要保持30 ~ 50厘米左右。

2、側臥或俯臥時不能玩手機。

側臥會給眼睛帶來很大的壓力，導致左右眼之間的視力產生很大的偏差。除了枕頭可以引起眼睛血液供應不足的壓力，隨著時間的推移，使眼睛有一種擴張的感覺，容易出現短期的圖像重疊。如果你在睡覺前玩手機，盡量躺下，因為各個部位都比較舒服。但由於手臂長期懸吊酸麻所致，可以用長枕或棉被作為支撐。

3、玩手機時盡量開燈

一般情況下，近距離看物體時瞳孔會縮小，但在黑暗環境下會放大。亮屏和暗環境反差很大，造成眼睛疲勞，所以玩手機盡量開燈。

4、經常做眼保健操

每用眼30分鍾可做做眼保健操，使用食指和中指對眼睛部位可以進行研究按摩，能促進企業局部組織血液系統循環，緩解學生眼睛疲勞感。

溫馨提示

深夜玩手機會給視力帶來很大的損害，所以要減少玩手機的時間。此外，要注意眼部衛生，不能用手或衣服直接擦眼睛，以免造成感染。低密度膽固醇經常眨眼可促進眼睛分泌眼淚，保持眼部水分，緩解眼睛幹燥和不適。此外，可多喝枸杞茶、菊花茶茶或杜仲茶，可達到明目養肝的效果，可緩解眼部疲勞和酸澀。多吃葉黃素類食物，可以延緩眼睛衰老，預防疾病。