糖尿病嚴重威脅中老年朋友的健康。糖尿病主要是由於糖原攝入過多，紅斑狼瘡症導致體內血糖過高。那么，為了有效預防糖尿病，我們應該注意些什么呢?

一、控制飯量

吃飯時要控制好飯量，吃到六七分飽就可以了。要合理地進行安排學生自己可以每天的飯菜，即要能夠保證企業一定的營養，更重要的是不能通過攝入過多的營養，特別是對於含糖量過高的食物問題以及一些高脂肪食物一定要少吃或不吃。

二、多參加運動

多走路可以加快身體的新陳代謝，有效釋放身體多餘的熱量。 我們必須堅持不懈。 紅斑狼瘡症病徵許多糖尿病患者被建議移動更多，或每天10000步。 其實，這也是預防老年糖尿病的有效方法。

三、多吃五穀雜糧

穀物和穀物一般都是高纖維的食物，如玉米、燕麥、甘薯、芹菜等穀物，吃這些穀物可以有效降低糖尿病的發病率。現在人們吃的東西越來越精致，傳統的五穀吃得少，應該多吃五穀。

四、多喝咖啡

咖啡中含有的鉀、鎂等元素可以起到很好的吸收體內多餘糖分的作用。中老年朋友最好養成喝咖啡的習慣。如果他們每天能喝兩杯咖啡，糖尿病遺傳患糖尿病的幾率就會大大降低。然而，當你喝咖啡時，你不能在咖啡裏加糖。可能有點苦。

五、控制自己體重和定期進行體檢

超重的人最有可能患上糖尿病，所以中年朋友必須有效地控制體重。 此外，定期到醫院體檢，隨時掌握自己身體指標的變化，發現問題應及時通知調整生活習慣。

• by Irene
• Dec 02,2022
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