你的脂肪肝是怎么來的?這5個“禍首”給你揪出

經常吃零食

如今人們的生活條件有了很大的改善，這種變化不僅給人們帶來了幸福，而且給許多疾病帶來了機會，包括脂肪肝。

雖然脂肪肝是一種相對輕微的肝髒疾病，如果不及時治療，膽固醇超標可能會導致更嚴重的肝髒疾病，如肝硬化。因此，應做好預防工作，特別是改善不健康的生活方式，因為脂肪肝的發生與不健康的生活方式有著直接的關系。

1、改變自己原有的飲食生活方式

過去人們的飲食以蔬菜、水果和粗糧為主，而現代人的飲食以肉類和細糧為主，飲食方式的變化滿足了許多人的食欲。而且對脂肪肝的發生也有隱患，導致脂肪肝的發病率增加。例如，經常攝入高脂肪或高熱量食物，如含果糖的飲料、肥肉、油炸食品等，會增加體內飽和脂肪酸、單糖和二糖的含量。最終會導致肥胖和脂肪肝。

2、不良的飲食習慣

隨著生活節奏的加快和生活條件的改善，許多人養成了不良的飲食習慣，如暴飲暴食，經常吃零食，如吃甜食或肉類，經常吃深夜零食等，但我們不知道的是，這些飲食會增加許多疾病的風險，如肥胖和脂肪肝疾病，因為這些食物的熱量高，可以增加身體脂肪，脂肪肝發生時，脂肪的數量超過了肝髒的代謝能力。

3、久坐不動的生活方式。

脂肪肝的發生與缺少社會運動發展也有存在一定的關系，脂肪肝畢竟我們通過自己體力勞動活動時間才能夠消耗身體內多餘的熱量，因此對於絕大多數的脂肪肝患者方面都有久坐不動的習慣。因此企業想要進行預防脂肪肝，則要改變久坐少動的生活學習方式，每天至少要運動30分鍾，每個星期至少要運動5次。

4、經常大量飲酒

大量飲酒也是導致脂肪肝主要因素之一，因為大約95%或更多的酒精需要被肝髒代謝，如果攝入的酒精量超過肝髒的代謝能力，就會導致酒精性脂肪肝。我國是一個酒類消費大國，據統計，2001年我國酒類消費已達3069.87萬噸。

5、濫用藥物和激素

大多數藥物由腎髒和肝髒代謝，如果濫用，可能導致急性或慢性肝損傷，導致肝細胞的穩定損失，最終導致脂肪肝疾病，此外，濫用激素將增加脂肪肝的發病率，如長期使用皮脂激素，將導致肥胖引起的脂肪肝。

煮熟的大米可以通過調節脂質代謝相關基因的表達來防止HF引起的脂肪積累,它可能是預防非酒精性脂肪肝的有用碳水化合物來源.

以下是成人總膽固醇的範圍：正常：低於 200 mg/dL。高臨界值：200 至 239 mg/dL。高：等於或高於 240 mg/dL。

研究表明,攝入過多的食糖會降低[好"膽固醇水准,新增[壞"膽固醇水准.如果成年人和兒童在飲食中攝入過多糖,他們在以後的生活中都可能出現健康問題.

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